✨翹臀訓練課表 × 打造完美曲線✨

 

🔹久坐或是姿勢不良造成屁股扁塌，只好與俏臀Say Goodbye嗎？
🔹想要練屁股，但找不到臀部發力點，導致訓練零成效嗎？
🔹缺乏有效的評估能力，無法量身打造臀部訓練計畫嗎？
🔹擔心自己練習不當產生運動傷害，需要專業的指導和引導嗎？
🔹學員骨盆偏移或是旋轉，使臀肌訓練一邊有感一邊無感嗎？

 

對於大多數人來說，擁有一個美麗翹臀是非常嚮往的。但市售的訓練方法百百種，哪些是真正有效，哪些又只是行銷廣告呢？對於健身新手和新手教練來說，找到正確且有效的臀肌訓練是一件需要花費大量時間去研究和試驗的事。

《臀肌訓練養成班》Pan講師不只教導如何快速喚醒臀肌、輕鬆啟動臀肌的實用技巧、破除市面常見的錯誤方法外。更依據臀部的不同肌肉，設計進退階訓練模組，傳授正確且有效的實用方針！幫助你或你的學員克服臀部訓練上的各種問題，遠離運動傷害，達成臀肌訓練目標～

 

● 如果你是【健身新手】

學習正確且有效的臀肌訓練方法，強化下肢功能性、穩定臀部控制力。打造完美、健康的臀肌線條，輕鬆擁有令人稱羨的蜜桃臀！

 

● 如果你是【新手教練】

不只豐富訓練工具、優化教學CUE點，更能依據客戶狀態，能快速且正確進行臀肌評估，提高學員信任度。藉由全方位的臀肌訓練模組，區別你與其他教練的專業度！

《臀肌訓練養成班》與你一起翹臀養成so easy 臀部線條so Beauty 完美臀型so happy

你將會學到

➡️了解骨骼結構如何影響先天的臀部外觀。

➡️學習自我篩查張力較高的肌肉，及處理手法。

➡️如何啟動沈睡已久的臀，讓臀部肌肉得到更全面的訓練。

➡️掌握臀部訓練的基本技巧和方法，避免運動傷害和不適感。

➡️詳細拆解臀肌必練的動作「臀推」各種角度精細。

➡️了解臀部訓練三大面向，完整你的臀肌訓練課表。

➡️學習訓練強度如何漸進式堆疊，讓進步效果看得見。